Todo movimento ginástico, assim como os característicos dos esportes, evoluíram a partir dos movimentos mais naturais do ser humano; que anda, corre, salta, arremessa, vira cambalhota e mais uma infinidade de outros conforme a necessidade do momento. 

O objetivo da ginástica localizada é aumentar a resistência muscular, servir de base para outras atividades físicas como a musculação e exercícios aeróbicos em geral.

Ela permite apenas um ganho pequeno de massa muscular e não um aumento acentuado como o proporcionado pela musculação. O Novo Dicionário Aurélio da Língua Portuguesa define a palavra Ginástica como vinda do grego 'Gymnastiké' e significa a “Arte ou ato de exercitar o corpo para fortificá-lo e dar-lhe agilidade".