São identificados três tipos corporais básicos. Qualquer pessoa se encaixa mais ou menos em algum desses tipos. É importante reconhecer qual o seu biotipo:

- Ectomorfos são naturalmente magros e possuem baixa porcentagem de gordura. Eles tendem a ter músculos pequenos.

- Endomorfos são naturalmente maiores e mais “cheios”, com alta porcentagem de gordura. São geralmente mais fortes que os ectomorfos, porém seus músculos não são desenvolvidos ou definidos.

- Mesomorfos não são gordos nem magros. Eles possuem um físico naturalmente atrativo, além disso, seus músculos reagem mais rapidamente ao treinamento. A maioria dos bodybuilders mundo afora se encontram nessa categoria.

É importante ter em mente que ninguém se encaixa em apenas um desses tipos. As maiorias das pessoas possuem características de todos os tipo físicos, apesar de um deles ser dominante. Por que saber isso é tão importante? O tipo do seu corpo dita o tipo de treinamento que você deve seguir, além de usualmente prever os resultados que você vai alcançar.

A princípio uma pessoa ectomorfa não precisa se preocupar em perder gordura para conseguir um físico legal, porém precisará treinar realmente forte para desenvolver e manter grandes músculos. Não desanime se você é ectomorfo. Alguns grandes bodybuilders tiveram esse tipo de corpo. Apenas entenda que você terá que treinar um pouco mais forte para alcanças seus objetivos, pois você é naturalmente magro.

Endomorfos por outro lado, sempre travam uma luta contra a balança. Entretanto, seu grande volume natural também pode ser de grande ajuda. Se eles treinarem adequadamente, eles podem acordas os músculos encobertos pela gordura e deixar-los realmente grandes.

Mesomorfos são os mais sortudos. Não travam uma batalha contra o peso nem possuem tanta dificuldade em desenvolver a musculatura. Eles são capazes de desenvolver os músculos rapidamente, geralmente atingem ganhos expressivos caso treine adequadamente. Alguns bodybuilders mesomorfos ganharam títulos dentro de poucos anos praticando esse esporte. Mas não se engane pensando que os mesomorfos não precisam se dedicar. Do mesmo modo que os ectomorfos e os endomorfos, eles precisam treinar intensamente semana a semana, mês a mês, ano a ano até atingir seu objetivo.

É impossível deixar de lado os papéis da dedicação e intensidade na musculação. Estas qualidades são tão importantes como o seu tipo físico. Em qualquer modalidade, pessoas que possuem mais vontade superam pessoas com habilidades naturais. O mesmo vale para a musculação.

Se você se comprometer a um regime de treinamento regular, treinar forte, com intensidade, com certeza alcançará um resultado respeitável.

Não se esqueça, treinar intensamente é critico.